Das wachsende Interesse an Gesundheit, Leistungsfähigkeit und der Vorbeugung von Krankheiten hat auch zu einem Anstieg des Strebens nach mehr Selbsterkenntnis und Selbstverbesserung durch Daten geführt. Biohacking - oder DIY-Biologie - bezieht sich auf die Optimierung von Gesundheit, Wohlbefinden und Leistung durch Maßnahmen, die auf Wissenschaft, Gesundheitstechnologie und dem tiefen Wissen der menschlichen Biologie basieren.
Biohacker beobachten, messen und analysieren ihre Ernährung, ihren Schlaf, ihre Aktivität und ihre Erholung. Die Messungen können mit Smartphone-Apps, tragbaren Technologien wie Fitness-Trackern und dem Oura-Ring, Labortests und Gentests durchgeführt werden. Die Daten dienen als Grundlage für eine bessere Gesundheit und Leistung durch Training, Ernährung, Nahrungsergänzungsmittel und Stressbewältigungstechniken wie Meditation. Biohacker können zum Beispiel versuchen, ihre Erholung durch rechtzeitige Nickerchen oder die Einnahme bestimmter Nahrungsergänzungsmittel auf der Grundlage der Daten zu optimieren.
Biohacking kombiniert die neueste Technologie mit vielen vertrauten Techniken, die die Menschen schon seit Jahrhunderten für ein besseres Wohlbefinden nutzen, wie z. B. Meditation oder der Verzehr bestimmter Lebensmittel, Kräuter und Gewürze. Sogar etwas so Einfaches wie das Verfolgen der täglichen Schritte oder das Trinken eines Beeren-Smoothies am Morgen kann als Biohacking betrachtet werden. Es ist sicherlich nichts Neues, seine Bewegung oder Nährstoffe zu messen. Was Biohacking von diesen "normalen" Aktivitäten unterscheidet, ist die Idee, die hinter den Bemühungen steht. Biohacking basiert auf der Idee, dass jeder die Verantwortung für sein eigenes Wohlbefinden übernehmen und die Defizite seines Körpers mit Hilfe technischer Lösungen kontrollieren kann.
Biohacker's Handbook ist das ultimative Handbuch des menschlichen Körpers
Die bekanntesten Experten für Biohacking in Finnland - Dr. Olli Sovijärvi, Technologieexperte Teemu Arina und Ernährungsexperte Jaakko Halmetoja - haben viele Jahre lang weltweit über Biohacking geschrieben und Vorträge gehalten. Das erste Buch des Trios, Biohacker's Handbook - upgrade yourself and unleash your inner potential, bringt neue Perspektiven auf Technologie, Biologie und Selbstentwicklung zusammen. Biohacker's Handbook wurde für seine praktischen, anwendbaren und forschungsbasierten Informationen zur Optimierung des Wohlbefindens sowie für sein optisch ansprechendes und leicht verständliches Format gelobt.
Das Buch behandelt die fünf Grundbausteine eines ausgewogenen und gesunden Lebens: Schlaf, Ernährung, Bewegung, Arbeit und Geist. Das Buch basiert auf der Idee, dass langfristiges Wohlbefinden durch einen ganzheitlichen Gesundheitsansatz erreicht werden kann - mit anderen Worten, durch ein tiefes Verständnis dieser fünf Bereiche und ihrer Wechselwirkungen untereinander. Anstatt beispielsweise Schlafprobleme mit einer einzigen Lösung wie der Einnahme von Schlaftabletten zu behandeln, wird das Problem ganzheitlich angegangen, indem die Nährstoffzufuhr und die Bewegungsgewohnheiten optimiert und mentale Techniken zur Stressbewältigung erlernt werden.
Das Buch versetzt Sie in die Lage, die einzelnen Faktoren, die Ihre Leistung beeinflussen, besser zu verstehen und herauszufinden, was genau Sie ändern müssen, um Ihr volles Potenzial zu erreichen. Das Buch wird Sie herausfordern, Ihre Überzeugungen auf den Prüfstand zu stellen, und Sie dazu inspirieren, die Grenzen Ihres eigenen Körpers und Geistes zu überschreiten.
Das Buch enthält 544 Seiten mit Informationen auf der Grundlage neuester Forschungsergebnisse, 1560 Referenzen und Hunderte von Abbildungen. Es ist das "ultimative Handbuch des menschlichen Körpers" für alle, die ihre Gesundheit, ihr Wohlbefinden und ihre Leistungsfähigkeit optimieren wollen.
Quellen:
Wie Biohacker versuchen, ihre Gehirne, ihre Körper - und die menschliche Natur - zu verbessern
Handbuch für Biohacker
Biohacker nehmen ihre Gesundheit selbst in die Hand
Biohacking: Die Kunst und Wissenschaft, den Menschen zu verbessern