Gesundheit der Gelenke

Die Gesundheit der Gelenke kann durch Ernährung unterstützt werden

Mehr als die Hälfte der über 50-Jährigen leidet unter einer Art von Gelenkproblem wie Arthritis oder Osteoarthritis. Gelenkprobleme sind nicht nur altersbedingt, auch jüngere Menschen haben Probleme mit den Gelenken, z. B. durch übermäßige Belastung oder sportliche Betätigung. Gelenkproblemen kann man mit Ernährung, Bewegung und Nahrungsergänzungsmitteln, die die Gesundheit der Gelenke unterstützen, vorbeugen und sie behandeln. Lernen Sie die Auswahl der Produkte kennen, die für gesündere Gelenke entwickelt wurden!

Die Behandlung von Gelenkproblemen beginnt mit Bewegung

Gelenkprobleme sind sehr häufig. Gelenkprobleme können sich als Schmerzen bei Bewegung oder in Ruhe, als Schwellung oder Steifheit der Gelenke äußern. Eines der häufigsten Gelenkprobleme ist Arthritis, die durch Alterung, Gelenkverletzungen, körperlich anstrengende Arbeit und Übergewicht verursacht wird. Sowohl die Gene als auch der Lebensstil spielen eine große Rolle bei der Entstehung von Gelenkproblemen.

Die wichtigste Methode zur Behandlung von Gelenkproblemen ist, in Bewegung zu bleiben, solange die Schmerzen durch Medikamente oder Kältetherapie unter Kontrolle sind. Bewegung hilft, die Elastizität des Gelenkknorpels und die Flexibilität des Gewebes zu erhalten.

Empfehlenswert ist regelmäßige Bewegung mit mäßiger Anstrengung, z. B. Schwimmen und Radfahren, die die Gelenke schonen. Auch ein Training im Fitnessstudio ist empfehlenswert, wobei die richtige Bewegung im Vordergrund steht: Die Erhaltung einer guten Muskelkondition ist wichtig, da die Muskeln die Gelenke stützen und deren Belastung abmildern, was ebenfalls zur Schmerzlinderung beitragen kann. Eine gute Muskulatur trägt auch zu einer guten Körperhaltung bei und verringert die übermäßige Belastung bestimmter Gelenke. Stretching und die Erhaltung einer guten Beweglichkeit sind ebenfalls wichtig für die Gelenke.

Die Gesundheit der Gelenke kann auch durch Ernährung unterstützt werden

Neben regelmäßiger Bewegung kann die Gelenkgesundheit auch durch die richtige Ernährung unterstützt werden. Zu einer gelenkfreundlichen Ernährung gehören viel Gemüse, Obst und Beeren, Vollkornprodukte und einige fermentierte Milchprodukte. Eine ausreichende Zufuhr von Eiweiß ist ebenfalls wichtig, daher sind Fleisch, Huhn und Fisch empfehlenswert. Bohnen sind eine gute pflanzliche und gelenkschonende Eiweißquelle. Es ist auch wichtig, dass die Ernährung genügend gute Fettsäuren enthält, die die Gelenke von innen schmieren.

Die Gesundheit der Gelenke kann auch durch Nahrungsergänzungsmittel unterstützt werden. Produkte, die Kollagen, Glucosamin, MSM, Brennnessel, Kalzium, Ingwer und Grünlippmuschel enthalten, sind gut für die Gelenke. Knochenbrühe zum Beispiel ist hervorragend für die Gelenke geeignet, da sie reich an Kollagen, Glucosamin, Chondroitin, Hyaluronsäure und Aminosäuren ist - alles Bausteine für eine gute Gelenkgesundheit.

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