Herz, Kreislauf

Unterstützen Sie Ihre Herzgesundheit mit Ernährung

Herz-Kreislauf-Erkrankungen beziehen sich auf Erkrankungen, die das Herz oder die Blutgefäße betreffen. Herz-Kreislauf-Erkrankungen sind mit Fettablagerungen in den Blutgefäßen und einem erhöhten Risiko von Blutgerinnseln verbunden. Herz-Kreislauf-Erkrankungen können bis zu einem gewissen Grad durch eine gesunde Lebensweise verhindert oder hinausgezögert werden, z. B. durch eine gesunde Ernährung, regelmäßige körperliche Betätigung, Stressvermeidung und ausreichende Ruhepausen. Eine ausreichende Zufuhr von schützenden Nährstoffen (Vitamine, Mineralien und Antioxidantien) sowie von Proteinen und gesunden Fetten bildet die Grundlage einer herzgesunden Ernährung. Mehrere Nährstoffe, wie Omega-3-Fettsäuren, Vitamin K und Ubichinon, spielen eine wichtige Rolle für die Gesundheit des Herz-Kreislauf-Systems.

Nährstoffe, die eine Rolle für die Gesundheit des Herzens spielen

Es gibt viele Faktoren, die mit unserem Lebensstil, unserer Umwelt und unseren Hormonen zusammenhängen, die unsere Blutzirkulation im Laufe des Tages beeinflussen und es dem Herzen erschweren können, Blut zu pumpen. Zu diesen Faktoren gehören eine schlechte Ernährung, zu viel oder zu wenig Bewegung, Stress, Rauchen und Alkohol. Das Risiko für das Auftreten eines Blutgerinnsels steigt, je schwieriger es für das Herz wird, Blut zu pumpen. Dadurch erhöht sich die Wahrscheinlichkeit, dass sich eine Herzerkrankung entwickelt. Blutgerinnsel können auch zu anderen schwerwiegenden Situationen wie einem Schlaganfall führen.

Die Gesundheit des Herzens und der Blutgefäße kann durch die Ernährung sehr unterstützt werden. Eine ausreichende Zufuhr von Vitaminen, Mineralstoffen und Antioxidantien ist die Grundlage für eine herzgesunde Ernährung. Eine ausreichende Zufuhr und Aufnahme von Eiweiß und guten Fetten ist ebenfalls wichtig, denn das Herz braucht auch Aminosäuren und Omega-Fettsäuren. Bestimmte Nährstoffe spielen eine größere Rolle, wenn wir unsere kardiovaskuläre Gesundheit beeinflussen wollen:

  • Ubichinon: Ubichinon ist ein antioxidatives Molekül, das der Körper für die Energiegewinnung benötigt. Ubichinon wird auf natürliche Weise im Körper gebildet, aber seine Produktion beginnt nach dem 25. Lebensjahr zu sinken. Auch bestimmte Medikamente (z. B. Statine, die als Cholesterinmedikamente verwendet werden) verringern die Bildung von Ubichinon im Körper. Ubichinon spielt eine wichtige Rolle für die Gesundheit des Herzens, und das Herz braucht viel Energie, um effizient zu funktionieren.
  • Omega-3-Fettsäuren: Zu den Omega-3-Fettsäuren gehören die Fettsäuren ALA, EPA und DHA. Omega-3-Fettsäuren tragen zur Gesundheit des Herzens und des Kreislaufsystems bei. Insbesondere die Omega-3-Fettsäuren EPA und DHA sind wichtig für die Gesundheit des Herzens. EPA trägt dazu bei, schwache Entzündungen im Körper zu verringern, die für die Blutgefäße und das Herz schädlich sind. Omega-3-Fettsäuren können zum Beispiel aus fetten Fischen und Sanddorn gewonnen werden.
  • Vitamin K2: Vitamin K2 ist ein fettlösliches Vitamin. Vitamin K1 ist dafür bekannt, dass es zu einer normalen Blutgerinnung beiträgt, während Vitamin K2 wichtig für Herz, Blutgefäße und Knochen ist. Vitamin K2 trägt dazu bei, dass sich Kalzium nicht in weichem Gewebe wie den Blutgefäßen ablagert. Eine Vitamin-K2-Ergänzung kann eine gute Ergänzung zu Ihrer Ernährung sein, wenn Sie der Entstehung von Herz-Kreislauf-Erkrankungen vorbeugen möchten.
  • L-Arginin: L-Arginin ist eine wichtige körpereigene Aminosäure, deren Produktion allerdings mit zunehmendem Alter abnimmt. L-Arginin erhöht die Produktion von Stickstoffmonoxid im Körper. Stickstoffmonoxid wirkt sich auf die Gesundheit des Herz-Kreislauf-Systems aus, da es die Blutgefäße weitet. Aus diesem Grund kann L-Arginin zur Aufrechterhaltung eines normalen Blutdrucks beitragen.