Omega-3

Omega-3-Fettsäuren für das Herz

Zu den Omega-3-Fettsäuren gehören die Fettsäuren ALA, EPA und DHA. Omega-3-Fettsäuren tragen zur Gesundheit des Herzens und des Kreislaufsystems bei. Natürliche Quellen für ALA sind Leinöl und Rapsöl, während EPA und DHA aus Lachs und Hering gewonnen werden können. In unserem Sortiment finden Sie eine Vielzahl von Omega-3-Ergänzungsmitteln - wählen Sie dasjenige, das Ihren Bedürfnissen am besten entspricht!

Omega-3-Fettsäuren unterstützen die Gesundheit des Herzens und des Kreislaufsystems

Bei Omega-3-Fettsäuren handelt es sich im Allgemeinen um Alpha-Linolsäure (ALA), Eicosapentaensäure (EPA) und Docosahexaensäure (DHA). ALA ist eine essenzielle Fettsäure, was bedeutet, dass wir sie extern über Lebensmittel oder Nahrungsergänzungsmittel aufnehmen müssen, da der Körper sie nicht synthetisieren kann. Der Körper ist in der Lage, EPA und DHA bis zu einem gewissen Grad aus ALA-Fettsäuren zu synthetisieren.

Omega-3-Fettsäuren werden für die normale Funktion von Herz, Blutgefäßen, Gehirn, Nervensystem, Haut und Schleimhäuten benötigt.

Die tägliche Aufnahme und die Quellen von Omega-3-Fettsäuren

1 % der täglichen Energiezufuhr sollte aus Omega-3-Fettsäuren bestehen. Eine Person, die beispielsweise 2000 Kalorien pro Tag zu sich nimmt, sollte mindestens 2 Gramm Omega-3-Fettsäuren pro Tag zu sich nehmen. Der finnische Herzverband empfiehlt, dass ein gesunder Mensch, der 2000 Kalorien pro Tag zu sich nimmt, täglich 2 g ALA und 200 Milligramm EPA und DHA zu sich nehmen sollte. Menschen, die an Herzproblemen leiden oder zu Risikogruppen gehören, sollten sogar 1 Gramm EPA und DHA pro Tag zu sich nehmen.

Gute Quellen für ALA sind Leinöl, Hanföl und Rapsöl. Auch andere Speiseöle sind gute ALA-Quellen.

Fettfische wie Lachs und Hering sind gute Quellen für EPA und DHA. Fetter Fisch enthält etwa 1 % EPA - in einigen Fällen sogar 1,5 % -, während fettarmer Fisch 0,1 % EPA enthält. Der Anteil an DHA kann bei fettem Fisch 2 % betragen, während fettarmer Fisch nur 0,1 % DHA enthält. Der tägliche Bedarf an EPA und DHA kann durch den Verzehr von 150 g fettem Fisch pro Tag gedeckt werden.

Die anerkannten gesundheitsbezogenen Angaben zu Omega-3-Fettsäuren

  • ALA trägt zur Aufrechterhaltung eines normalen Cholesterinspiegels im Blut bei
  • EPA und DHA tragen zur normalen Funktion des Herzens bei

In unserer Auswahl finden Sie viele verschiedene Omega-3-Präparate. Bei der Auswahl des richtigen Omega-3-Produkts sollten Sie auf die Konzentration und Dosierung des Produkts achten. Einige Omega-3-Präparate enthalten auch Vitamine wie Vitamin A, D und E, was ebenfalls zu berücksichtigen ist, wenn Sie bereits bestimmte Vitamine gleichzeitig einnehmen.

Wählen Sie ein nachhaltiges Omega-3-Produkt

Die Zukunft unserer Ozeane und Fische ist bedroht. Daher empfehlen wir, ein zertifiziertes Fischöl zu wählen, das garantiert, dass der für das Produkt verwendete Fisch auf verantwortungsvolle, ethische und nachhaltige Weise gefangen wurde.

In unserem Sortiment finden Sie Omega-3-Produkte, die mit dem Friend of the Sea- und dem MSC-Siegel zertifiziert sind.