Biotin (3)
Biotin im Körper
Biotin ähnelt dem Vitamin K in dem Sinne, dass es sich auf die Knochen auswirkt. Biotin wandelt die Proteine in den Knochen in eine Form um, an die sich Kalzium besser anlagern kann. Biotin aus der Nahrung
Hefe, Getreide, Eigelb, Nieren, Leber, Soja und Milch sind gute Biotin-Quellen. Der Körper kann...
Fischöle (23)
Warum es gut ist, Fischöl zu essen
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren, wie Omega-3- und Omega-6-Fettsäuren, sind für die menschliche Gesundheit unerlässlich. Wir müssen diese Fettsäuren ständig über die Nahrung oder über Nahrungsergänzungsmittel zu uns nehmen, da der Körper sie nicht selbst herstellen kann. Stress, hektischer Lebensstil und geschwächte ...
Eisen (2)
Eisen in der Nahrung
Die besten Eisenquellen in der Ernährung sind Leber, Fleisch, Fleischprodukte und Vollkornprodukte. Unter den Vollkornprodukten ist Roggenbrot am reichsten an Eisen. Von den pflanzlichen Lebensmitteln sind Hülsenfrüchte und grünes Blattgemüse gute Quellen.
Eisen in der Nahrung kommt in zwei Formen vor: Häm-Eisen (Fe2) und Nicht-Häm-Eisen...
Magnesium (10)
Magnesium ist ein notwendiger Mineralstoff für den Menschen
Magnesium ist an mehr als 300 chemischen Reaktionen im Körper beteiligt und ist einer der wichtigsten Mineralstoffe im Körper. Magnesium trägt zur normalen Funktion der Muskeln und zur Erhaltung normaler Knochen bei.
Verschiedene Magnesiumverbindungen
Ma...
Multivitamin (24)
Der Körper braucht täglich Vitamine
Vitamine sind organische Verbindungen, die der Mensch braucht. Kleine Mengen dieser Verbindungen werden für verschiedene Funktionen im Körper benötigt. Einige dieser Vitamine kann der Körper bis zu einem gewissen Grad selbst herstellen, einige jedoch nicht in ausreichendem Maße und einige überhaupt nicht. Vitamine sollten daher ...
333)
Omega-3-Fettsäuren unterstützen die Gesundheit des Herzens und des Kreislaufsystems
Bei Omega-3-Fettsäuren handelt es sich im Allgemeinen um Alpha-Linolsäure (ALA), Eicosapentaensäure (EPA) und Docosahexaensäure (DHA). ALA ist eine essenzielle Fettsäure, was bedeutet, dass wir sie extern zu uns nehmen müssen...
67)
Linolsäure ist eine für den Menschen essentielle Fettsäure
Omega-6-Fettsäuren sind mehrfach ungesättigte Fettsäuren, die aus Samen und Gemüse gewonnen werden können. Viele Pflanzenöle wie Sojaöl, Sonnenblumenöl und Maisöl sind ebenfalls reich an Omega-6-Fettsäuren. Linolsäure ist die einzige, die ...
713)
Omega-7-Fettsäuren können aus Sanddornöl gewonnen werden.
Der Körper kann Omega-7-Fettsäuren bis zu einem gewissen Grad selbst synthetisieren. Deshalb gehören Omega-7-Fettsäuren nicht zu den essentiellen Fettsäuren, die über Lebensmittel oder Nahrungsergänzungsmittel zugeführt werden müssen, wie z. B. die Alpha-Linolensäure (eine Omega-3-Fettsäure)...
Ubichinon (6)
Die Ubichinon-Biosynthese nimmt mit dem Alter ab
Die körpereigene Ubichinon-Synthese nimmt mit dem Alter ab. Die Menge an Ubichinon ist im Körper um das 20. Lebensjahr am höchsten, danach nimmt die Ubichinon-Synthese langsam ab. Die Menge an Ubichinon kann sogar noch geringer sein ...
Vitamin B (8)
B-Vitamine sind notwendig für das Wohlbefinden von Haut, Haaren, Muskeln und Knochen
B-Vitamine werden für das Wohlergehen von Haut, Haaren, Muskeln und Knochen benötigt. Sie tragen zur Aufrechterhaltung der normalen Funktion des Nervensystems bei und sind auch wichtig für die Gesundheit des Gehirns, des Herzens und der Arterien....
Vitamin B12 (3)
Vitamin B12 ist ein wasserlösliches Vitamin B
Vitamin B12 oder Cobalamin gehört zur Gruppe der B-Vitamine. B-Vitamine sind wasserlösliche Vitamine, die über die Nahrung oder Nahrungsergänzungsmittel zugeführt werden müssen. Vitamin B12 spielt eine wichtige Rolle bei der Bildung der weißen und roten Blutkörperchen. Es ist auch an der...
Vitamin C (17)
Der Bedarf und die Quellen von Vitamin C
Lebensstil, Genetik und Umwelt beeinflussen den Bedarf an Vitamin C. Verschiedene Krankheiten, Stress und Rauchen erhöhen ebenfalls den Bedarf an Vitamin C. Die offiziellen Empfehlungen für die tägliche Mindestzufuhr von Vitamin C zielen darauf ab, einen Mangel an...
Vitamin D (19)
Vitamin-D-Ergänzung wird besonders für Veganer empfohlen
Jeder Mensch braucht Vitamin D, aber eine ausreichende Zufuhr ist besonders wichtig für Kinder, Jugendliche, schwangere und stillende Frauen sowie ältere Menschen. Allen Kindern unter zwei Jahren wird empfohlen, ein Vitamin-D-Präparat einzunehmen...
Zink (11)
Quellen für Zink aus der Ernährung
Fleisch, Fisch und andere Meeresfrüchte, Innereien (Leber, Niere), Eier, Milchprodukte und Vollkornprodukte enthalten viel Zink. Auch viele Samen (Kürbiskerne, Sonnenblumenkerne), Bohnen und Nüsse enthalten Zink. Aber auch Eisen, Kalzium, Magnesium und die Phytate in Gemüse enthalten...
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