Magnesium

Magnesium ist einer der wichtigsten Mineralstoffe für den Körper

Magnesium ist ein notwendiger Mineralstoff für den Körper, der für viele biochemische und physiologische Prozesse benötigt wird. Magnesium unterstützt das Wohlergehen von Muskeln und Knochen. Gesunde Menschen nehmen in der Regel ausreichend Magnesium mit der Nahrung auf, aber Menschen in Risikogruppen oder Menschen, die sich viel bewegen, müssen besonders auf ihre Magnesiumzufuhr achten. Magnesium ist in verschiedenen Verbindungen erhältlich, und es wird allgemein als am besten angesehen, verschiedene Formen gleichzeitig einzunehmen. In unserer Auswahl finden Sie Magnesiumpräparate für jeden Bedarf - wählen Sie das für Sie passende Präparat!

Magnesium ist ein notwendiger Mineralstoff für den Menschen

Magnesium ist an über 300 chemischen Reaktionen im Körper beteiligt und einer der wichtigsten Mineralstoffe im Körper. Magnesium unterstützt die normale Funktion der Muskeln und die Erhaltung normaler Knochen.

Verschiedene Magnesiumverbindungen

Magnesium bildet verschiedene Verbindungen, wie Magnesiumcitrat, Magnesiumhydroxid, Magnesiumoxid und verschiedene Chelate. Es gibt unterschiedliche Meinungen darüber, welche der Formen für den Menschen die beste ist. Wissenschaftler und Physiker empfehlen im Allgemeinen die gleichzeitige Einnahme verschiedener Formen. Es hat sich gezeigt, dass Magnesiumcitrat von den verschiedenen Magnesiumverbindungen am besten absorbiert wird.

Magnesium in der Ernährung

Magnesium wird über die Nahrung aufgenommen. Nüsse, Gemüse, Vollkornprodukte, Soja, Grünkohl und Bananen sind besonders reich an Magnesium. Gesunde Menschen, die sich abwechslungsreich ernähren, nehmen in der Regel ausreichend Magnesium mit der Nahrung auf. Menschen, die zu Risikogruppen gehören oder sich viel bewegen, sollten jedoch besonders auf ihre Magnesiumzufuhr achten.

Magnesium-Ergänzungen

Magnesium kann äußerlich und innerlich angewendet werden. Magnesiumfußbäder, -öle und -sprays sind Beispiele für die äußere Anwendung von Magnesium. Magnesium kann auch innerlich in Form von Kapseln und Tabletten eingenommen werden.

Empfohlene tägliche Zufuhr von Magnesium

  • 375 mg Magnesium pro Tag für Männer und Jungen ab 10 Jahren
  • 280 mg Magnesium pro Tag für Frauen und Mädchen ab 10 Jahren

Die zugelassenen gesundheitsbezogenen Angaben über Magnesium

  • Magnesium hilft, Müdigkeit und Erschöpfung zu verringern
  • Magnesium trägt zum Gleichgewicht der Elektrolyte bei
  • Magnesium trägt zu einem normalen Energiestoffwechsel bei
  • Magnesium trägt zu einer normalen Funktion des Nervensystems bei.
  • Magnesium trägt zur normalen Funktion der Muskeln bei
  • Magnesium trägt zur normalen Proteinsynthese bei
  • Magnesium trägt zu normalen psychologischen Funktionen bei
  • Magnesium trägt zur Erhaltung normaler Knochen bei
  • Magnesium trägt zur Erhaltung normaler Zähne bei
  • Magnesium ist am Prozess der Zellteilung beteiligt

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