Biotina (3)
La biotina è simile alla vitamina K nel senso che influisce sulle ossa. La biotina trasforma le proteine presenti nelle ossa in una forma che consente al calcio di legarsi meglio. Biotina presente negli alimenti
Lievito, cereali, tuorli d'uovo, reni, fegato, soia e latte sono tutte ottime fonti di biotina. Anche l'organismo è in grado di produrne una certa quantità...
Oli di pesce (23)
Gli acidi grassi polinsaturi, come gli acidi grassi omega-3 e omega-6, sono essenziali per la salute umana. Abbiamo bisogno di assumere questi acidi grassi dall'esterno attraverso il cibo o gli integratori in modo continuativo, poiché il corpo non è in grado di produrli autonomamente. Lo stress, uno stile di vita frenetico e un sistema immunitario indebolito aumentano il fabbisogno di...
Ferro (2)
Le migliori fonti alimentari di ferro sono il fegato, la carne, i prodotti a base di carne e i prodotti integrali. Tra i cereali integrali, il pane di segale è il più ricco di ferro. Tra gli alimenti di origine vegetale, i legumi e le verdure a foglia verde sono buone fonti di ferro.
Il ferro presente negli alimenti esiste in due forme: ferro eme (Fe2) e ferro non eme (Fe3). ...
Magnesio (10)
Il magnesio partecipa a oltre 300 reazioni chimiche nell'organismo ed è uno dei minerali più importanti per il corpo. Il magnesio favorisce il normale funzionamento dei muscoli e il mantenimento di ossa normali.
Il magnesio forma diversi composti, come il citrato di magnesio, l'idrossido di magnesio,...
Multivitaminico (24)
Le vitamine sono composti organici necessari all'organismo umano. Piccole quantità di questi composti sono necessarie per diverse funzioni dell'organismo. Il corpo è in grado di produrre alcune di queste vitamine in misura limitata, ma altre non in quantità sufficiente e altre ancora per nulla. Le vitamine devono quindi essere assunte attraverso l'alimentazione per...
Omega-3 (32)
Gli acidi grassi omega-3 si riferiscono generalmente all'acido alfa-linolenico (ALA), all'acido eicosapentaenoico (EPA) e all'acido docosaesaenoico (DHA). Tra questi, l'ALA è un acido grasso essenziale, il che significa che dobbiamo assumerlo esternamente attraverso gli alimenti o gli integratori, poiché il corpo non è in grado di sintetizzarlo. Il corpo è un...
Omega-6 (7)
Gli acidi grassi omega-6 sono acidi grassi polinsaturi che possono essere assunti attraverso semi e verdure. Anche molti oli vegetali, come l'olio di soia, l'olio di girasole e l'olio di mais, sono ricchi di acidi grassi omega-6. L'acido linoleico è l'unico acido grasso omega-6 che è un acido grasso essenziale...
Omega-7 (13)
Il corpo è in grado di sintetizzare gli acidi grassi omega-7 in una certa misura. Questo è il motivo per cui gli acidi grassi omega-7 non sono acidi grassi essenziali che devono essere assunti esternamente attraverso alimenti o integratori, come gli acidi alfa-linoleici (un acido grasso omega-3) e l'acido linoleico (un acido grasso omega-6). Tuttavia, gli omega-7...
Ubichinone (6)
La sintesi dell'ubiquinone che avviene naturalmente nell'organismo diminuisce con l'età. La quantità di ubiquinone raggiunge il picco massimo nell'organismo intorno ai 20 anni, dopodiché la sintesi dell'ubiquinone diminuisce lentamente. La quantità di ubiquinone può essere addirittura inferiore in un ottantenne rispetto a un neonato. Altro...
Vitamina B (8)
Le vitamine del gruppo B sono necessarie per il benessere della pelle, dei capelli, dei muscoli e delle ossa. Contribuiscono al mantenimento della normale funzione del sistema nervoso e sono importanti anche per la salute del cervello, del cuore e delle arterie. Le vitamine del gruppo B sono necessarie per numerose funzioni vitali e, poiché spesso...
Vitamina B12 (3)
La vitamina B12 o cobalamina appartiene al gruppo delle vitamine B. Le vitamine B sono vitamine idrosolubili che devono essere assunte dall'esterno attraverso l'alimentazione o gli integratori. La vitamina B12 svolge un ruolo importante nella formazione dei globuli bianchi e rossi. Partecipa anche alla funzione delle cellule nervose e...
Vitamina C (17)
Lo stile di vita, la genetica e l'ambiente influenzano il fabbisogno di vitamina C. Anche varie malattie, lo stress e il fumo aumentano il fabbisogno di vitamina C. Le raccomandazioni ufficiali relative all'assunzione giornaliera minima di vitamina C mirano a prevenire la carenza di vitamina C e i sintomi che essa provoca. Al fine di...
Vitamina D (19)
Tutti hanno bisogno di vitamina D, ma un apporto sufficiente è particolarmente importante per i bambini, gli adolescenti, le donne in gravidanza o in allattamento e gli anziani. Si raccomanda a tutti i bambini di età inferiore ai due anni di assumere un integratore di vitamina D. È raccomandato anche per i bambini più grandi...
Zinco (11)
Carne, pesce e altri frutti di mare, interiora (fegato, reni), uova, latticini e cereali integrali contengono tutti molto zinco. Anche molti semi (semi di zucca, semi di girasole), fagioli e noci contengono zinco. Tuttavia, il ferro, il calcio, il magnesio e i fitati presenti nelle verdure riducono l'assorbimento dello zinco nell'organismo...
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