Cosa sono le polveri elettrolitiche?
Le polveri elettrolitiche sono comode miscele progettate per preparare bevande elettrolitiche. Gli elettroliti sono minerali essenziali presenti nel corpo umano che vengono persi durante la sudorazione intensa o l'influenza intestinale. Le polveri elettrolitiche sono ben note tra gli atleti e le persone che seguono una dieta chetogenica, ma possono essere utili a chiunque, ad esempio durante le sedute di sauna o nelle calde giornate estive.
I vantaggi indiscutibili delle polveri elettrolitiche:
- Un modo semplice per favorire l'idratazione durante l'attività fisica, in caso di malattia, postumi da sbornia, caldo o sauna.
- aiuta a mantenere l'energia e le prestazioni quando fa caldo o durante l'allenamento
- aiuta a prevenire problemi nervosi e muscolari (come i crampi) dopo un intenso esercizio fisico
- ottimo per favorire l'idratazione negli anziani
- allevia i sintomi dell'influenza cheto
Quali sono i sintomi della carenza di elettroliti?
I sintomi comuni di un basso livello di elettroliti includono crampi muscolari, spasmi, sonnolenza e confusione. Fortunatamente, questo squilibrio può spesso essere corretto bevendo uno o due bicchieri di una bevanda elettrolitica. La carenza di elettroliti è più comune nelle persone che hanno completato un'attività fisica lunga e intensa (come i maratoneti) o in quelle che passano a una dieta chetogenica.
Gli elettroliti e la dieta chetogenica
Quando si segue una dieta chetogenica, è importante prestare attenzione all'assunzione di elettroliti. Nelle prime fasi della chetosi, il corpo espelle acqua man mano che le riserve di glicogeno muscolare si esauriscono e, con essa, si perdono elettroliti essenziali. Ciò può portare alla cosiddetta "influenza chetogenica", che può essere evitata monitorando l'assunzione di sale ed elettroliti fin dall'inizio. È qui che le polveri elettrolitiche rappresentano una soluzione fantastica!