Blondies van zoete aardappel

Blondies van zoete aardappel

Het begin van het nieuwe jaar is altijd het moment om je te richten op een gezondere levensstijl. Daarom heb ik besloten om een iets gezondere versie te maken van de minder bekende neef van brownies, blondies. Deze blondies zijn suikervrij en het belangrijkste ingrediënt is zoete aardappel. Deze sappige en zoete groente is perfect om mee te bakken en dankzij deze groente hoef je minder vet en bloem te gebruiken. Het beste aan deze lekkernijen is dat ze perfect zijn als gezondere snack, omdat ze goed vullen zonder te zwaar te zijn.

Blondies met zoete aardappel zijn zuivelvrij en als je honing vervangt door bijvoorbeeld agavesiroop of helemaal geen zoetstof toevoegt, heb je volledig veganistische blondies. Zoete aardappel is van zichzelf al vrij zoet, dus je hoeft niet per se extra zoetstof toe te voegen. De blondies zijn ook glutenvrij. Ik heb rijstmeel gebruikt, maar kokosmeel zou ook prima werken. Pindakaas zorgt voor extra textuur en smaak.

Als finishing touch wordt het blondiebeslag afgewerkt met gehakte pecannoten. Als je net als ik bent en vindt dat gebak altijd lekkerder is als er een beetje chocolade in zit, kun je ook wat gehakte chocolade door het beslag strooien.

Ingrediënten
  • 3 dl gepureerde zoete aardappel
  • 1 dl pindakaas
  • 2 eetlepels honing (of agavesiroop)
  • 2 eetlepels kokosmelk
  • 5 eetlepels rijstmeel of kokosmeel
  • 1 theelepel bakpoeder
  • 1 theelepel kaneel
  • 50 g pecannoten
  • 50 g (veganistische) bakchocolade
Hoe te bereiden
  1. Verwarm de oven voor op 175 °C.
  2. Vet een bakplaat (bijvoorbeeld 20 x 25 cm) in met margarine of bekleed deze met bakpapier.
  3. Meng de gepureerde zoete aardappel, pindakaas, honing en kokosmelk in een kom.
  4. Meng de rijstmeel, bakpoeder en kaneel goed in een aparte kom en voeg dit toe aan het zoete aardappelmengsel. Meng tot een gelijkmatig geheel.
  5. Hak de pecannoten en de chocolade in kleine stukjes. Laat 12 hele pecannoten heel en zet ze apart. Voeg de gehakte noten en chocolade toe aan het mengsel en meng goed.
  6. Giet het deeg in de bakvorm en strijk het glad. Druk de hele pecannoten in het deeg, zodat er bij het snijden in 12 stukken in elk stuk een hele pecannoot zit.
  7. Bak de blondies 35 minuten. Laat ze afkoelen, snijd ze in 12 stukken en geniet ervan!

Veganistische en glutenvrije bosbessen-cheesecake

Veganistische semla (Scandinavisch vastenbroodje)

Deze worden gelezen

Ketogene bakgids en de beste keto-recepten

Aan het begin van een nieuw jaar staan velen van ons stil bij onze levensstijl...

Ketogene citroen-cheesecake

Citroen is een van die vruchten die in het ketogene dieet kunnen worden opgenomen vanwege...

Ketogene appel-walnootmuffins

Deze smakelijke en luchtige appel-walnootmuffins zijn perfect voor een ontbijt of brunch in het weekend. Deze muffins...

Ketogene chocolade-avocadomousse

Chocolade-avocadomousse is een klassieke lekkernij die niet alleen gezond is, maar ook supergemakkelijk te maken...

Suikervrije keto-pannenkoeken

Keto-pannenkoeken zijn super snel en gemakkelijk te maken als ontbijt of als tussendoortje. Deze...

Glutenvrije bosbessen-yoghurt-cheesecake

Het bosbessenseizoen is nu op zijn hoogtepunt in Scandinavië. Ik probeer verse...

Veganistische semla (Scandinavisch vastenbroodje)

Semla (vastenbroodje, laskiaispulla, fastlagsbulle) is een traditioneel zoet broodje in de Scandinavische landen. De semla...

Veganistische en glutenvrije bosbessen-cheesecake

Veganistische cheesecake is eenvoudig te maken met veganistische varianten van roomkaas en slagroom. Dit...

Veganistische en glutenvrije dadelcake van quinoa

Dadelcake is een van de klassieke kerstgebakjes in Scandinavië. Er zijn veel varianten...

Veganistische boekweit-peperkoekkoekjes

Peperkoekkoekjes zijn een echte kerstklassieker in Scandinavische huishoudens. Ze zijn een essentieel onderdeel van...

Laat een reactie achter

Let op: reacties moeten worden goedgekeurd voordat ze worden gepubliceerd.