De toenemende belangstelling voor gezondheid, prestaties en ziektepreventie heeft ook geleid tot een toename van het streven naar meer zelfkennis en zelfverbetering door middel van data. Biohacking – of doe-het-zelfbiologie – verwijst naar het optimaliseren van gezondheid, welzijn en prestaties door middel van acties die zijn gebaseerd op wetenschap, gezondheidstechnologie en diepgaande kennis van de menselijke biologie.
Biohackers observeren, meten en analyseren hun voeding, slaap, activiteit en herstel. Het meten kan gebeuren met smartphone-apps, draagbare technologie zoals fitnesstrackers en de Oura-ring, laboratoriumtests en genetische tests. De gegevens worden gebruikt als basis om een betere gezondheid en prestaties te bereiken door middel van lichaamsbeweging, voeding, supplementen en stressmanagementtechnieken zoals meditatie. Biohackers kunnen bijvoorbeeld proberen hun herstel te optimaliseren door op tijd een dutje te doen of door op basis van de gegevens specifieke supplementen in te nemen.
Biohacking combineert de nieuwste technologie met veel bekende technieken die mensen al eeuwenlang gebruiken voor een beter welzijn, zoals mediteren of het consumeren van bepaalde voedingsmiddelen, kruiden en specerijen. Zelfs iets eenvoudigs als het bijhouden van het aantal stappen dat je dagelijks zet of het drinken van een bessensmoothie in de ochtend kan als biohacking worden beschouwd. Het is zeker niets nieuws om je lichaamsbeweging of voedingsstoffen te meten. Wat biohacking onderscheidt van deze 'gewone' activiteiten is het idee dat ten grondslag ligt aan de inspanningen. Biohacking is gebaseerd op het idee dat iedereen verantwoordelijkheid kan nemen voor zijn eigen welzijn en de tekortkomingen van zijn lichaam kan beheersen met behulp van technologische oplossingen.
Biohacker's Handbook is de ultieme handleiding voor het menselijk lichaam.
De meest vooraanstaande experts op het gebied van biohacking in Finland – arts Olli Sovijärvi, technologie-expert Teemu Arina en voedingsdeskundige Jaakko Halmetoja – schrijven en geven al jarenlang lezingen over biohacking over de hele wereld. Het eerste boek van het trio, Biohacker's Handbook – upgrade yourself and unleash your inner potential, brengt nieuwe perspectieven op technologie, biologie en zelfontwikkeling samen. Biohacker's Handbook wordt geprezen om zijn praktische, toepasbare en op onderzoek gebaseerde informatie over het optimaliseren van welzijn en om zijn visueel aantrekkelijke en gemakkelijk te volgen formaat.
Het boek behandelt de vijf basisbouwstenen van een evenwichtig en gezond leven: slaap, voeding, lichaamsbeweging, werk en geest. Het boek is gebaseerd op het idee dat langdurig welzijn kan worden bereikt door een holistische benadering van gezondheid – met andere woorden, een diepgaand begrip van deze vijf gebieden en hoe ze op elkaar inwerken. In plaats van bijvoorbeeld slaapstoornissen te behandelen met één enkele oplossing, zoals het nemen van slaappillen, wordt het probleem holistisch aangepakt door de voedingsinname en bewegingsgewoonten aan te passen en mentale technieken voor stressbeheersing onder de knie te krijgen.
Het boek helpt je om een beter inzicht te krijgen in de individuele factoren die je prestaties beïnvloeden en wat je precies moet veranderen om je volledige potentieel te bereiken. Het boek daagt je uit om je overtuigingen op de proef te stellen en inspireert je om de beperkingen van je eigen lichaam en geest te overwinnen.
Het boek bevat 544 pagina's met informatie gebaseerd op het nieuwste onderzoek, 1560 referenties en honderden afbeeldingen. Het is de 'ultieme handleiding van het menselijk lichaam' voor iedereen die geïnteresseerd is in het optimaliseren van zijn of haar gezondheid, welzijn en prestaties.
Bronnen:
Hoe biohackers hun hersenen, hun lichaam en de menselijke natuur proberen te verbeteren
Handboek voor biohackers
Biohackers nemen hun gezondheid in eigen handen
Biohacking: de kunst en wetenschap van het verbeteren van de mens