L'intérêt croissant pour la santé, la performance et la prévention des maladies a également conduit à la recherche d'une meilleure connaissance de soi et d'un perfectionnement personnel grâce aux données. Le biohacking, ou biologie DIY, consiste à optimiser la santé, le bien-être et la performance grâce à des actions fondées sur la science, les technologies de la santé et une connaissance approfondie de la biologie humaine.
Les biohackers observent, mesurent et analysent leur alimentation, leur sommeil, leur activité physique et leur récupération. Les mesures peuvent être effectuées à l'aide d'applications pour smartphones, de technologies portables telles que les trackers d'activité physique et la bague Oura, de tests en laboratoire et de tests génétiques. Les données sont utilisées comme base pour améliorer la santé et les performances grâce à l'exercice physique, à la nutrition, aux compléments alimentaires et à des techniques de gestion du stress telles que la méditation. Les biohackers peuvent par exemple essayer d'optimiser leur récupération en faisant des siestes au bon moment ou en prenant des compléments alimentaires spécifiques en fonction des données recueillies.
Le biohacking combine les dernières technologies avec de nombreuses techniques familières que les gens utilisent depuis des siècles pour améliorer leur bien-être, telles que la méditation ou la consommation de certains aliments, herbes et épices. Même quelque chose d'aussi simple que de compter le nombre de pas quotidiens ou de boire un smoothie aux baies le matin peut être considéré comme du biohacking. Il n'y a certainement rien de nouveau dans le fait de mesurer son activité physique ou ses apports nutritionnels. Ce qui différencie le biohacking de ces activités « habituelles », c'est l'idée qui sous-tend ces efforts. Le biohacking repose sur l'idée que chacun peut prendre en main son propre bien-être et contrôler les carences de son corps à l'aide de solutions technologiques.
Le Biohacker's Handbook est le manuel ultime sur le corps humain.
Les experts les plus éminents du biohacking en Finlande – le docteur Olli Sovijärvi, l'expert en technologie Teemu Arina et l'expert en nutrition Jaakko Halmetoja – écrivent et donnent des conférences sur le biohacking depuis de nombreuses années à travers le monde. Le premier ouvrage du trio, Biohacker's Handbook – upgrade yourself and unleash your inner potential(Manuel du biohacker – améliorez-vous et libérez votre potentiel intérieur), rassemble des perspectives novatrices sur la technologie, la biologie et le développement personnel. Biohacker's Handbook a été salué pour ses informations pratiques, applicables et fondées sur la recherche concernant l'optimisation du bien-être, ainsi que pour son format visuellement attrayant et facile à suivre.
Le livre traite des cinq éléments fondamentaux d'une vie équilibrée et saine : le sommeil, l'alimentation, l'exercice physique, le travail et l'esprit. Il repose sur l'idée que le bien-être à long terme peut être atteint grâce à une approche holistique de la santé, c'est-à-dire une compréhension approfondie de ces cinq domaines et de leurs interactions. Par exemple, au lieu d'essayer de traiter les troubles du sommeil avec une solution unique telle que la prise de somnifères, le problème est abordé de manière holistique en modifiant l'apport nutritionnel et les habitudes d'exercice physique, ainsi qu'en maîtrisant des techniques mentales de gestion du stress.
Ce livre vous permet de mieux comprendre les facteurs individuels qui influent sur vos performances et ce que vous devez changer exactement pour atteindre votre plein potentiel. Il vous mettra au défi de remettre en question vos croyances et vous incitera à dépasser les limites imposées par votre propre corps et votre propre esprit.
Cet ouvrage de 544 pages contient des informations issues des dernières recherches, 1 560 références et des centaines d'images. C'est le « manuel ultime sur le corps humain » pour tous ceux qui souhaitent optimiser leur santé, leur bien-être et leurs performances.
Sources :
Comment les biohackers tentent d'améliorer leur cerveau, leur corps et la nature humaine
Manuel du biohacker
Les biohackers prennent leur santé en main
Biohacking : l'art et la science de l'amélioration de l'être humain