Nutriments qui jouent un rôle dans la santé cardiaque
De nombreux facteurs liés à notre mode de vie, à notre environnement et à nos hormones influencent notre circulation sanguine au cours de la journée, ce qui peut rendre plus difficile le pompage du sang par le cœur. Ces facteurs comprennent une mauvaise alimentation, un excès ou un manque d'exercice physique, le stress, le tabagisme et l'alcool. Plus le cœur a de la difficulté à pomper le sang, plus le risque de formation d'un caillot sanguin augmente. Cela augmente le risque de développer une maladie cardiaque. Les caillots sanguins peuvent également entraîner d'autres situations graves, telles que les accidents vasculaires cérébraux.
La santé du cœur et des vaisseaux sanguins peut être grandement favorisée par l'alimentation. Un apport suffisant en vitamines, minéraux et antioxydants est la base d'une alimentation saine pour le cœur. Un apport et une absorption suffisants en protéines et en bonnes graisses sont également importants, car le cœur a également besoin d'acides aminés et d'acides gras oméga. Certains nutriments jouent un rôle plus important lorsque nous souhaitons agir sur notre santé cardiovasculaire :
- Ubiquinone: L'ubiquinone est une molécule antioxydante dont l'organisme a besoin pour produire de l'énergie. L'ubiquinone est produite naturellement par l'organisme, mais sa production commence à diminuer après l'âge de 25 ans. Certains médicaments (tels que les statines utilisées pour traiter le cholestérol) réduisent également la formation d'ubiquinone dans l'organisme. L'ubiquinone joue un rôle important dans la santé cardiaque, et le cœur a besoin de beaucoup d'énergie pour fonctionner efficacement.
- Acides gras oméga-3: Les acides gras oméga-3 comprennent les acides gras ALA, EPA et DHA. Les acides gras oméga-3 contribuent à la santé du cœur et du système circulatoire. Les acides gras oméga-3 EPA et DHA sont particulièrement importants pour la santé cardiaque. L'EPA aide à réduire les inflammations légères dans l'organisme, qui sont nocives pour les vaisseaux sanguins et le cœur. Les acides gras oméga-3 se trouvent notamment dans les poissons gras et l'argousier.
- Vitamine K2: La vitamine K2 est une vitamine liposoluble. La vitamine K1 est connue pour contribuer à la coagulation sanguine normale, tandis que la vitamine K2 est importante pour le cœur, les vaisseaux sanguins et les os. La vitamine K2 aide à prévenir l'accumulation de calcium dans les tissus mous tels que les vaisseaux sanguins. Les compléments alimentaires à base de vitamine K2 peuvent être un bon complément à votre alimentation si vous souhaitez prévenir le développement de maladies cardiovasculaires.
- L-arginine: La L-arginine est un acide aminé important produit par l'organisme, mais dont la production diminue avec l'âge. La L-arginine augmente la production d'oxyde nitrique dans l'organisme. L'oxyde nitrique a un effet bénéfique sur la santé cardiovasculaire, car il dilate les vaisseaux sanguins. C'est pourquoi la L-arginine peut contribuer au maintien d'une tension artérielle normale.