Magnésium

Le magnésium est l'un des minéraux les plus importants pour l'organisme.

Le magnésium est un minéral indispensable à l'organisme, nécessaire à de nombreux processus biochimiques et physiologiques. Le magnésium contribue au bien-être des muscles et des os. Les personnes en bonne santé tirent généralement suffisamment de magnésium de leur alimentation, mais les personnes appartenant à des groupes à risque ou celles qui font beaucoup d'exercice doivent accorder une attention particulière à leur apport en magnésium. Le magnésium est disponible sous différentes formes et il est généralement recommandé d'utiliser plusieurs formes simultanément. Vous trouverez dans notre sélection des compléments alimentaires à base de magnésium adaptés à tous les besoins. Choisissez celui qui vous convient !

Le magnésium est un minéral indispensable à l'être humain.

Le magnésium participe à plus de 300 réactions chimiques dans l'organisme et est l'un des minéraux les plus importants pour le corps. Le magnésium contribue au fonctionnement normal des muscles et au maintien d'une ossature normale.

Différents composés de magnésium

Le magnésium forme différents composés, tels que le citrate de magnésium, l'hydroxyde de magnésium, l'oxyde de magnésium et divers chélates. Les avis divergent quant à la forme la plus bénéfique pour l'être humain. Les scientifiques et les physiciens recommandent généralement d'utiliser différentes formes simultanément. Parmi les différents composés de magnésium, le citrate de magnésium s'est avéré être le plus efficace en termes d'absorption.

Le magnésium dans l'alimentation

Le magnésium est apporté par l'alimentation. Les noix, les légumes, les céréales complètes, le soja, le chou frisé et les bananes sont particulièrement riches en magnésium. Les personnes en bonne santé qui ont une alimentation variée consomment généralement suffisamment de magnésium, mais celles qui appartiennent à des groupes à risque ou qui font beaucoup d'exercice physique doivent particulièrement veiller à leur apport en magnésium.

Suppléments de magnésium

Le magnésium peut être utilisé en usage externe et interne. Les bains de pieds au magnésium, les huiles et les sprays sont des exemples d'utilisation externe du magnésium. Le magnésium peut également être utilisé en usage interne sous forme de gélules et de comprimés.

Apport quotidien recommandé en magnésium

  • 375 mg de magnésium par jour pour les hommes et les garçons âgés de plus de 10 ans
  • 280 mg de magnésium par jour pour les femmes et les filles âgées de plus de 10 ans

Allégations santé approuvées concernant le magnésium

  • Le magnésium aide à réduire la fatigue et l'épuisement.
  • Le magnésium contribue à l'équilibre électrolytique.
  • Le magnésium contribue au métabolisme énergétique normal.
  • Le magnésium contribue au fonctionnement normal du système nerveux.
  • Le magnésium contribue au fonctionnement normal des muscles.
  • Le magnésium contribue à la synthèse normale des protéines.
  • Le magnésium contribue au fonctionnement normal des fonctions psychologiques.
  • Le magnésium contribue au maintien d'une ossature normale.
  • Le magnésium contribue au maintien d'une dentition normale.
  • Le magnésium participe au processus de division cellulaire.

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