Que sont les poudres électrolytiques ?
Les poudres électrolytiques sont des mélanges pratiques destinés à la préparation de boissons électrolytiques. Les électrolytes sont des minéraux essentiels présents dans le corps humain, qui sont perdus lors d'une transpiration abondante ou d'une gastro-entérite. Les poudres électrolytiques sont bien connues des athlètes et des personnes suivant un régime cétogène, mais elles peuvent être bénéfiques pour tout le monde, par exemple lors de séances de sauna ou pendant les chaudes journées d'été.
Avantages indéniables des poudres électrolytiques :
- Un moyen facile de favoriser l'hydratation pendant l'exercice physique, en cas de maladie, de gueule de bois, de forte chaleur ou après un sauna.
- aide à maintenir l'énergie et les performances par temps chaud ou pendant l'entraînement
- aide à prévenir les problèmes nerveux et musculaires (comme les crampes) après un exercice intense
- idéal pour favoriser l'hydratation chez les personnes âgées
- soulage les symptômes de la « grippe cétogène »
Quels sont les signes d'une carence en électrolytes ?
Les symptômes courants d'une carence en électrolytes comprennent les crampes musculaires, les spasmes, la somnolence et la confusion. Heureusement, ce déséquilibre peut souvent être corrigé en buvant un ou deux verres d'une boisson électrolytique. La carence en électrolytes est plus fréquente chez les personnes qui ont pratiqué une activité physique longue et intense (comme les marathoniens) ou celles qui passent à un régime cétogène.
Les électrolytes et le régime cétogène
Lorsque vous suivez un régime cétogène, il est important de surveiller votre apport en électrolytes. Au début du régime cétogène, le corps élimine l'eau à mesure que les réserves de glycogène musculaire s'épuisent, entraînant ainsi la perte d'électrolytes essentiels. Cela peut entraîner ce que l'on appelle la « grippe cétogène », qui peut être évitée en surveillant dès le début votre apport en sel et en électrolytes. C'est là que les poudres d'électrolytes constituent une solution fantastique !