Wat zijn elektrolytenpoeders?
Elektrolytenpoeders zijn handige drankmixen die zijn ontworpen om een elektrolyten drankje te bereiden. Elektrolyten zijn essentiële mineralen die in het menselijk lichaam voorkomen en die verloren gaan bij hevig zweten of buikgriep. Elektrolytenpoeders zijn bekend bij sporters en mensen die een ketogeen dieet volgen, maar ze kunnen voor iedereen voordelig zijn, bijvoorbeeld tijdens saunasessies of op warme zomerdagen.
Onmiskenbare voordelen van elektrolytenpoeders:
- eenvoudige manier om hydratatie te ondersteunen tijdens het sporten, bij ziekte, een kater, hitte of in de sauna
- helpt energie en prestaties op peil te houden bij warm weer of tijdens trainingen
- ondersteunt de preventie van zenuw- en spierproblemen (zoals krampen) na intensieve training
- uitstekend geschikt voor het ondersteunen van de hydratatie bij oudere volwassenen
- verlicht de symptomen van de 'keto-griep'
Wat zijn de symptomen van een tekort aan elektrolyten?
Veelvoorkomende symptomen van een laag elektrolytengehalte zijn spierkrampen, spasmen, slaperigheid en verwardheid. Gelukkig kan deze onbalans vaak worden gecorrigeerd door één of twee glazen elektrolytendrank te drinken. Elektrolytentekort komt het meest voor bij mensen die langdurige en intensieve fysieke activiteiten hebben verricht (zoals marathonlopers) of bij mensen die overschakelen op een ketogeen dieet.
Elektrolyten en het ketogene dieet
Als je een ketogeen dieet volgt, is het belangrijk om op je elektrolyteninname te letten. In de beginfase van keto voert het lichaam water af naarmate de glycogeenvoorraden in de spieren afnemen, waardoor ook essentiële elektrolyten verloren gaan. Dit kan leiden tot de zogenaamde 'keto-griep', die kan worden voorkomen door vanaf het begin de zout- en elektrolyteninname in de gaten te houden. Hier zijn elektrolytenpoeders een fantastische oplossing!