De behandeling van gewrichtsklachten begint met beweging
Gewrichtsklachten komen heel vaak voor. Gewrichtsklachten kunnen zich uiten in pijn tijdens beweging of rust, zwelling of stijfheid van de gewrichten. Een van de meest voorkomende gewrichtsklachten is artritis, die wordt veroorzaakt door veroudering, gewrichtsblessures, fysiek zwaar werk en overgewicht. Zowel genen als levensstijl spelen een grote rol bij het ontstaan van gewrichtsklachten.
De belangrijkste manier om gewrichtsklachten te behandelen is door in beweging te blijven, zolang de pijn onder controle is met medicatie of koude therapie. Sporten helpt om de elasticiteit van het gewrichtskraakbeen en de flexibiliteit van het weefsel te behouden.
Regelmatige lichaamsbeweging met matige inspanning wordt aanbevolen, bijvoorbeeld zwemmen en fietsen, die de gewrichten ontzien. Trainen in de sportschool wordt ook aanbevolen, mits met de juiste bewegingen: het is belangrijk om een goede spierconditie te behouden, omdat spieren de gewrichten ondersteunen en de belasting ervan verzachten, wat ook de pijn kan verminderen. Een goede spierconditie helpt ook om een goede houding te behouden, waardoor bepaalde gewrichten minder worden belast. Rekken en een goede beweeglijkheid behouden is ook belangrijk voor de gewrichten.
De gezondheid van gewrichten kan ook worden ondersteund met voeding.
Naast regelmatige lichaamsbeweging kan de gezondheid van de gewrichten ook worden ondersteund met de juiste voeding. Een gewrichtsvriendelijk dieet bestaat uit veel groenten, fruit en bessen, volkorenproducten en sommige gefermenteerde zuivelproducten. Voldoende eiwitinname is ook belangrijk en daarom worden vlees, kip en vis aanbevolen. Bonen zijn een goede plantaardige en gewrichtsvriendelijke bron van eiwitten. Het is ook belangrijk dat het dieet voldoende goede vetzuren bevat die de gewrichten van binnenuit smeren.
De gezondheid van de gewrichten kan ook worden ondersteund met supplementen. Producten die collageen, glucosamine, MSM, brandnetel, calcium, gember en groenlipmossel bevatten, zijn allemaal goed voor de gewrichten. Bottenbouillon is bijvoorbeeld uitstekend voor de gewrichten, omdat het rijk is aan collageen, glucosamine, chondroïtine, hyaluronzuur en aminozuren – allemaal bouwstenen voor gezonde gewrichten.
Maak kennis met Biomed's rendierbottenbouillonpoeder en andere producten die de gezondheid van uw gewrichten ondersteunen!