Hart, bloedsomloop

Ondersteun de gezondheid van uw hart met voeding

Hart- en vaatziekten zijn aandoeningen die het hart of de bloedvaten aantasten. Hart- en vaatziekten worden in verband gebracht met de opbouw van vetafzettingen in de bloedvaten en een verhoogd risico op bloedstolsels. Hart- en vaatziekten kunnen tot op zekere hoogte worden voorkomen of uitgesteld door een gezonde levensstijl, zoals gezond eten, regelmatig sporten, stress vermijden en voldoende rusten. Voldoende inname van beschermende voedingsstoffen (vitamines, mineralen en antioxidanten) en eiwitten en gezonde vetten vormen de basis van een hartgezond dieet. Verschillende voedingsstoffen, zoals omega-3-vetzuren, vitamine K en ubiquinone, spelen een belangrijke rol in de gezondheid van het cardiovasculaire systeem.

Voedingsstoffen die een rol spelen bij de gezondheid van het hart

Er zijn veel factoren die verband houden met onze levensstijl, omgeving en hormonen die onze bloedcirculatie gedurende de dag beïnvloeden, waardoor het voor het hart moeilijker kan worden om bloed rond te pompen. Deze factoren zijn onder andere slechte voeding, te veel of te weinig beweging, stress, roken en alcohol. Hoe moeilijker het voor het hart wordt om bloed rond te pompen, hoe groter het risico op het ontstaan van een bloedstolsel. Dit verhoogt de kans op het ontwikkelen van hartziekten. Bloedstolsels kunnen ook leiden tot andere ernstige situaties, zoals een beroerte.

De gezondheid van het hart en de bloedvaten kan in hoge mate worden ondersteund door voeding. Voldoende inname van vitamines, mineralen en antioxidanten vormt de basis van een hartgezond dieet. Voldoende inname en opname van eiwitten en goede vetten is ook belangrijk, omdat het hart ook aminozuren en omega-vetzuren nodig heeft. Bepaalde voedingsstoffen spelen een grotere rol wanneer we onze cardiovasculaire gezondheid willen beïnvloeden:

  • Ubiquinone: Ubiquinone is een antioxidantmolecuul dat het lichaam nodig heeft voor de productie van energie. Ubiquinone wordt van nature in het lichaam aangemaakt, maar de productie ervan begint af te nemen na het 25e levensjaar. Ook bepaalde medicijnen (zoals statines die worden gebruikt als cholesterolmedicatie) verminderen de aanmaak van ubiquinone in het lichaam. Ubiquinone speelt een belangrijke rol bij de gezondheid van het hart en het hart heeft veel energie nodig om efficiënt te kunnen functioneren.
  • Omega-3-vetzuren: Omega-3-vetzuren omvatten ALA-, EPA- en DHA-vetzuren. Omega-3-vetzuren dragen bij aan de gezondheid van het hart en de bloedsomloop. Vooral de omega-3-vetzuren EPA en DHA zijn belangrijk voor de gezondheid van het hart. EPA helpt bij het verminderen van lichte ontstekingen in het lichaam die schadelijk zijn voor de bloedvaten en het hart. Omega-3-vetzuren kunnen bijvoorbeeld worden verkregen uit vette vis en duindoorn.
  • Vitamine K2: Vitamine K2 is een in vet oplosbare vitamine. Vitamine K1 staat bekend om zijn bijdrage aan een normale bloedstolling, terwijl vitamine K2 belangrijk is voor het hart, de bloedvaten en de botten. Vitamine K2 helpt voorkomen dat calcium zich ophoopt in zachte weefsels zoals bloedvaten. Een vitamine K2-supplement kan een goede aanvulling zijn op uw dieet als u de ontwikkeling van hart- en vaatziekten wilt voorkomen.
  • L-arginine: L-arginine is een belangrijk aminozuur dat in het lichaam wordt aangemaakt, maar waarvan de productie afneemt naarmate we ouder worden. L-arginine verhoogt de productie van stikstofmonoxide in het lichaam. Stikstofmonoxide heeft een gunstige invloed op de cardiovasculaire gezondheid, omdat het de bloedvaten verwijdt. Daarom kan l-arginine helpen om een normale bloeddruk te behouden.