Il est important de prendre ses repas en famille. Cependant, trop souvent, les dîners se transforment malheureusement en une bataille de volontés, généralement lorsque les parents essaient d'inciter leurs enfants à manger des aliments plus variés. Nous avons rassemblé cinq conseils pour aider à motiver les enfants d'âge préscolaire ou ceux qui viennent d'entrer à l'école à manger des aliments variés, en utilisant des mesures pacifiques.
1. Soyez un exemple enthousiaste
Lorsque vous mangez des légumes avec plaisir, les enfants suivront votre exemple. Si vous croquez des carottes tous les soirs, vous finirez bientôt par éplucher des carottes pour les enfants également. Les jeunes enfants veulent naturellement manger ce que mangent leur mère ou leur père.
Encouragez et soutenez les enfants. Lorsque toute la famille mange les mêmes aliments, les enfants ressentent une pression sociale qui les pousse à faire comme les autres. Donnez du temps aux enfants et ayez confiance dans le fait que cette méthode finira par fonctionner. Évitez les confrontations. Un bon vieux conseil reste valable : pas de dessert si l'enfant n'a pas fini son plat principal.
2. Expliquez les avantages d'une alimentation variée.
Il convient d'expliquer aux enfants les raisons pour lesquelles ils doivent manger des légumes, des baies et des fruits, en tenant compte de leur âge. Il est bon de concrétiser l'importance d'une alimentation variée. Plus les enfants sont jeunes, plus ils ont besoin de démonstrations. Vous pouvez par exemple représenter la vitamine C sous la forme d'un chevalier courageux qui combat les ennemis tels que la grippe et d'autres maladies dans le corps. Lorsque vous persuadez l'enfant de rejoindre les troupes du chevalier vitamine C dans le conte de fées, l'enfant est plus disposé à rejoindre les troupes à table également.
3. Concours des couleurs : qui dans la famille mange le plus de couleurs ?
Vous pouvez également organiser un concours ludique sur les couleurs au sein de la famille. Celui qui mange le plus de couleurs gagne. Le prix peut être, par exemple, un morceau de chocolat. Les couleurs doivent provenir de légumes et de baies, et non de bonbons colorés artificiellement.
Pour suivre les résultats du concours, vous pouvez créer un tableau ensemble. Vous pouvez placer des points de différentes couleurs sur le tableau pour suivre les progrès de chaque membre de la famille. Si l'enfant apprend à écrire, il peut noter les couleurs consommées par chaque membre de la famille lors d'un repas pris en commun.
4. Candy pass - les bonbons que les enfants sont autorisés à manger un jour par semaine doivent être gagnés en mangeant cinq ou dix légumes différents au cours de la semaine.
De nombreuses familles ont pour tradition d'autoriser leurs enfants à manger des bonbons un jour par semaine. Cependant, vous n'êtes pas obligé de donner automatiquement des bonbons à vos enfants, mais vous pouvez plutôt convenir avec eux qu'ils doivent les mériter. Pour mériter des bonbons, ils peuvent par exemple manger dix légumes différents au cours de la semaine.
Vous pouvez afficher une liste avec les photos des légumes consommés sur la porte du réfrigérateur afin que tout le monde puisse facilement suivre leurs progrès. Un certain nombre de points doit être accumulé pour obtenir ce passeport bonbons et pouvoir manger des bonbons. Les points peuvent également être gagnés en apprenant à manger les aliments qui, selon les enfants, n'ont pas le goût le plus agréable.
5. Impliquez l'enfant dans la préparation des repas.
Il est bon d'impliquer l'enfant dans la préparation des repas. Les enfants sont moins méfiants envers les aliments qu'ils ont préparés eux-mêmes que ceux préparés par quelqu'un d'autre. Cuisiner ensemble rapproche l'enfant et ses parents ou ses éducateurs. Par exemple, l'enfant se familiarise avec la laitue dès qu'il la déchire, ce qui lui donne plus de courage pour la goûter au dîner. Il est bon que les plus jeunes enfants aient la possibilité de se familiariser avec différents types d'aliments, de les toucher, les sentir, les écraser ou faire ce qu'ils veulent avec.
Le vieil adage selon lequel il ne faut pas jouer avec la nourriture n'est pas toujours valable. Vous pouvez le respecter à table, mais la cuisine peut être une activité amusante et ludique.