Was sind Elektrolytpulver?
Elektrolytpulver sind praktische Getränkemischungen für die Zubereitung eines Elektrolytgetränks. Elektrolyte sind essenzielle Mineralien im menschlichen Körper, die bei starkem Schwitzen oder einer Magen-Darm-Grippe verloren gehen. Elektrolytpulver sind vor allem bei Sportlern und Menschen, die sich ketogen ernähren, bekannt, aber sie können für jeden von Nutzen sein - zum Beispiel bei Saunagängen oder an heißen Sommertagen.
Unbestreitbare Vorteile von Elektrolytpulvern:
- einfache Möglichkeit zur Unterstützung der Flüssigkeitszufuhr bei Sport, Krankheit, Kater, Hitze oder Sauna
- hilft, Energie und Leistung bei heißem Wetter oder beim Training zu erhalten
- unterstützt die Vorbeugung von Nerven- und Muskelbeschwerden (wie Krämpfe) nach intensiver sportlicher Betätigung
- ideal zur Unterstützung der Flüssigkeitszufuhr bei älteren Menschen
- lindert die Symptome der "Keto-Grippe"
Was sind die Anzeichen für einen Elektrolytmangel?
Häufige Symptome eines Elektrolytmangels sind Muskelkrämpfe, Spasmen, Schläfrigkeit und Verwirrung. Glücklicherweise kann dieses Ungleichgewicht oft durch das Trinken von ein oder zwei Gläsern eines Elektrolytgetränks korrigiert werden. Elektrolytmangel tritt am häufigsten bei Menschen auf, die lange und intensive körperliche Aktivitäten ausgeübt haben (z. B. Marathonläufer) oder die sich auf eine ketogene Ernährung umstellen.
Elektrolyte und die ketogene Ernährung
Bei einer ketogenen Diät ist es wichtig, auf die Zufuhr von Elektrolyten zu achten. In der Anfangsphase der Keto-Diät schwemmt der Körper Wasser aus, wenn die Glykogenspeicher der Muskeln erschöpft sind - und damit gehen auch wichtige Elektrolyte verloren. Dies kann zur so genannten "Keto-Grippe" führen, die sich vermeiden lässt, wenn man von Anfang an auf die Salz- und Elektrolytzufuhr achtet. Hier sind Elektrolytpulver eine fantastische Lösung!