Cuore, circolazione sanguigna

Sostieni la salute del tuo cuore con un'alimentazione corretta

Le malattie cardiovascolari sono patologie che colpiscono il cuore o i vasi sanguigni. Sono associate all'accumulo di depositi di grasso nei vasi sanguigni e all'aumento del rischio di coaguli di sangue. Le malattie cardiovascolari possono essere in parte prevenute o ritardate con scelte di vita sane, come seguire una dieta equilibrata, fare esercizio fisico regolarmente, evitare lo stress e riposare a sufficienza. Un apporto sufficiente di nutrienti protettivi (vitamine, minerali e antiossidanti), proteine e grassi sani costituisce la base di una dieta sana per il cuore. Diversi nutrienti, come gli acidi grassi omega-3, la vitamina K e l'ubichinone, svolgono un ruolo significativo nella salute del sistema cardiovascolare.

Nutrienti che svolgono un ruolo importante nella salute del cuore

Ci sono molti fattori legati al nostro stile di vita, all'ambiente e agli ormoni che influenzano la nostra circolazione sanguigna durante il giorno, rendendo più difficile per il cuore pompare il sangue. Questi fattori includono una dieta scorretta, un'attività fisica eccessiva o insufficiente, lo stress, il fumo e l'alcol. Il rischio di formazione di coaguli di sangue aumenta quanto più difficile è per il cuore pompare il sangue. Ciò aumenta la possibilità di sviluppare malattie cardiache. I coaguli di sangue possono anche portare ad altre situazioni gravi, come l'ictus.

La salute del cuore e dei vasi sanguigni può essere sostenuta in modo significativo dall'alimentazione. Un apporto sufficiente di vitamine, minerali e antiossidanti è alla base di una dieta sana per il cuore. Anche un apporto e un assorbimento sufficienti di proteine e grassi buoni sono importanti, perché il cuore ha bisogno anche di aminoacidi e acidi grassi omega. Alcuni nutrienti svolgono un ruolo più importante quando vogliamo influire sulla nostra salute cardiovascolare:

  • Ubichinone: L'ubichinone è una molecola antiossidante necessaria all'organismo per la produzione di energia. L'ubichinone è prodotto naturalmente dall'organismo, ma la sua produzione inizia a diminuire dopo i 25 anni. Anche alcuni farmaci (come le statine utilizzate per il trattamento del colesterolo) riducono la produzione di ubichinone nell'organismo. L'ubichinone svolge un ruolo significativo nella salute del cuore, che necessita di molta energia per funzionare in modo efficiente.
  • Acidi grassi omega-3: Gli acidi grassi omega-3 comprendono gli acidi grassi ALA, EPA e DHA. Gli acidi grassi omega-3 contribuiscono alla salute del cuore e del sistema circolatorio. In particolare, gli acidi grassi omega-3 EPA e DHA sono importanti per la salute del cuore. L'EPA aiuta a ridurre le infiammazioni di basso grado nell'organismo, che sono dannose per i vasi sanguigni e il cuore. Gli acidi grassi omega-3 possono essere assunti, ad esempio, dai pesci grassi e dall'olivello spinoso.
  • Vitamina K2: la vitamina K2 è una vitamina liposolubile. La vitamina K1 è nota per contribuire alla normale coagulazione del sangue, mentre la vitamina K2 è importante per il cuore, i vasi sanguigni e le ossa. La vitamina K2 aiuta a prevenire l'accumulo di calcio nei tessuti molli come i vasi sanguigni. L'integratore di vitamina K2 può essere un'ottima aggiunta alla vostra dieta se desiderate prevenire lo sviluppo di malattie cardiovascolari.
  • L-arginina: la L-arginina è un aminoacido importante prodotto dall'organismo, anche se la sua produzione diminuisce con l'età. La L-arginina aumenta la produzione di ossido nitrico nell'organismo. L'ossido nitrico influisce sulla salute cardiovascolare, poiché dilata i vasi sanguigni. Ecco perché la L-arginina può essere utile per mantenere una pressione sanguigna normale.