Le vitamine più importanti per la bellezza
Le vitamine hanno un effetto importante sul benessere della pelle, dei capelli e delle unghie. Le vitamine più importanti per la bellezza sono:
- La vitamina A è necessaria per la crescita cellulare e il mantenimento della salute della pelle. Il retinolo, una forma di vitamina A, è benefico per l'acne e l'invecchiamento cutaneo.
- La vitamina B aiuta a mantenere l'equilibrio idrico della pelle e a lenire le irritazioni cutanee. Anche la biotina, una forma di vitamina B, è importante per la pelle, i capelli e le unghie. La carenza di biotina può causare diradamento dei capelli, acne e psoriasi.
- La vitamina C è un potente antiossidante che favorisce la formazione di collagene e protegge le cellule e le proteine dallo stress ossidativo.
- La vitamina E è anche un potente antiossidante che protegge la pelle dallo stress ossidativo esterno e interno.
Gli acidi grassi omega nutrono la pelle, i capelli e le unghie
Come le vitamine, anche gli acidi grassi omega influiscono sulla pelle sia se utilizzati esternamente che internamente. Gli acidi grassi più importanti per la bellezza sono:
- Acido eicosapentaenoico (EPA), acido grasso omega 3 presente nel pesce
- Acido docosaesaenoico (DHA), acido grasso omega 3 presente nel pesce
- Acido gamma-linolenico (GLA), acido grasso omega 6 presente ad esempio nell'olio di enotera
- Acido oleico (OL), un acido grasso omega 9 presente nelle olive
- Acido palmitoleico (PA), un acido grasso omega 7 presente nell'olivello spinoso
- Acido linolenico (LA), un acido grasso omega 6 essenziale che il corpo non è in grado di produrre e che deve essere assunto attraverso l'alimentazione o gli integratori.
- Acido alfa-linolenico (ALA), un acido grasso omega 3 essenziale che il corpo non è in grado di produrre e che deve essere assunto attraverso l'alimentazione o gli integratori.
Ricordate anche lo zinco e il collagene nella cura della vostra bellezza interiore.
Lo zinco è un minerale essenziale per l'essere umano, che contribuisce al funzionamento del sistema immunitario e della tiroide. Mantiene inoltre la normale funzione di pelle, ossa, capelli e unghie. È anche usato per trattare l'acne.
Il collagene è oggi presente in molti integratori e prodotti per la cura della pelle. Il collagene è una proteina presente nel tessuto connettivo praticamente in tutto il corpo: circa il 70% della pelle è costituito da collagene. Il collagene è necessario per il benessere della pelle, dei legamenti e dei capelli. La capacità del corpo di produrre collagene inizia a diminuire a partire dai 25 anni di età, fino a scomparire completamente all'età di 40 anni. Ciò si traduce in rughe e perdita di elasticità della pelle. L'assunzione di collagene può essere garantita con l'uso di integratori.