Biotin (3)
Biotin ähnelt Vitamin K insofern, als es sich auf die Knochen auswirkt. Biotin wandelt die Proteine in den Knochen in eine Form um, an die sich Kalzium besser binden kann. Biotin aus der Ernährung
Hefe, Getreide, Eigelb, Nieren, Leber, Soja und Milch sind gute Biotinquellen. Der Körper kann auch etwas Biotin produzieren ...
Fischöle (23)
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren wie Omega-3- und Omega-6-Fettsäuren sind für die menschliche Gesundheit unerlässlich. Wir müssen diese Fettsäuren kontinuierlich über die Nahrung oder Nahrungsergänzungsmittel zu uns nehmen, da der Körper sie nicht selbst produzieren kann. Stress, ein hektischer Lebensstil und ein geschwächtes Immunsystem erhöhen den Bedarf an...
Eisen (2)
Die besten Nahrungsquellen für Eisen sind Leber, Fleisch, Fleischprodukte und Vollkornprodukte. Unter den Vollkornprodukten ist Roggenbrot am reichhaltigsten an Eisen. Bei pflanzlichen Lebensmitteln sind Hülsenfrüchte und grünes Blattgemüse gute Quellen.
Eisen kommt in Lebensmitteln in zwei Formen vor: Hämeisen (Fe2) und Nicht-Hämeisen (Fe3). ...
Magnesium (10)
Magnesium ist an über 300 chemischen Reaktionen im Körper beteiligt und gehört zu den wichtigsten Mineralstoffen im Körper. Magnesium unterstützt die normale Funktion der Muskeln und den Erhalt normaler Knochen.
Magnesium bildet verschiedene Verbindungen, wie Magnesiumcitrat, Magnesiumhydroxid,...
Multivitamin (24)
Vitamine sind organische Verbindungen, die der Mensch benötigt. Geringe Mengen dieser Verbindungen werden für verschiedene Funktionen im Körper benötigt. Der Körper kann einige dieser Vitamine bis zu einem gewissen Grad selbst produzieren, andere jedoch nicht in ausreichender Menge und wieder andere gar nicht. Vitamine sollten daher über die Nahrung aufgenommen werden, um...
332)
Omega-3-Fettsäuren beziehen sich im Allgemeinen auf Alpha-Linolensäure (ALA), Eicosapentaensäure (EPA) und Docosahexaensäure (DHA). Von diesen ist ALA eine essentielle Fettsäure, was bedeutet, dass wir sie über die Nahrung oder Nahrungsergänzungsmittel zu uns nehmen müssen, da der Körper sie nicht selbst herstellen kann. Der Körper ist ein...
67)
Omega-6-Fettsäuren sind mehrfach ungesättigte Fettsäuren, die aus Samen und Gemüse gewonnen werden können. Viele Pflanzenöle, wie Sojaöl, Sonnenblumenöl und Maisöl, sind ebenfalls reich an Omega-6-Fettsäuren. Linolsäure ist die einzige Omega-6-Fettsäure, die eine essentielle Fettsäure ist...
713)
Der Körper kann Omega-7-Fettsäuren bis zu einem gewissen Grad selbst synthetisieren. Aus diesem Grund sind Omega-7-Fettsäuren keine essentiellen Fettsäuren, die über die Nahrung oder Nahrungsergänzungsmittel aufgenommen werden müssen, wie beispielsweise Alpha-Linolensäure (eine Omega-3-Fettsäure) und Linolsäure (eine Omega-6-Fettsäure). Allerdings sind Omega-7...
Ubichinon (6)
Die körpereigene Ubiquinonsynthese nimmt mit zunehmendem Alter ab. Der Ubiquinonspiegel im Körper ist im Alter von etwa 20 Jahren am höchsten, danach nimmt die Ubiquinonsynthese langsam ab. Bei einem 80-Jährigen kann der Ubiquinonspiegel sogar niedriger sein als bei einem Neugeborenen. Sonstiges...
Vitamin B (8)
B-Vitamine sind für das Wohlbefinden von Haut, Haaren, Muskeln und Knochen notwendig. Sie tragen zur Aufrechterhaltung einer normalen Funktion des Nervensystems bei und sind auch wichtig für die Gesundheit des Gehirns, des Herzens und der Arterien. B-Vitamine werden für zahlreiche lebenswichtige Funktionen benötigt, und da B-Vitamine oft...
Vitamin B12 (3)
Vitamin B12 oder Cobalamin gehört zur Gruppe der B-Vitamine. B-Vitamine sind wasserlösliche Vitamine, die über die Nahrung oder Nahrungsergänzungsmittel zugeführt werden müssen. Vitamin B12 spielt eine wichtige Rolle bei der Bildung von weißen und roten Blutkörperchen. Es ist auch an der Funktion der Nervenzellen und der ...
Vitamin C (17)
Lebensstil, Genetik und Umwelt beeinflussen den Bedarf an Vitamin C. Verschiedene Krankheiten, Stress und Rauchen erhöhen ebenfalls den Bedarf an Vitamin C. Die offiziellen Empfehlungen für die tägliche Mindestzufuhr von Vitamin C zielen darauf ab, einen Mangel an Vitamin C und die dadurch verursachten Symptome zu verhindern. Um...
Vitamin D (19)
Jeder Mensch braucht Vitamin D, aber eine ausreichende Zufuhr ist besonders wichtig für Kinder, Jugendliche, schwangere oder stillende Frauen und ältere Menschen. Allen Kindern unter zwei Jahren wird die Einnahme eines Vitamin-D-Präparats empfohlen. Auch für ältere Kinder wird dies empfohlen ...
Zink (11)
Fleisch, Fisch und andere Meeresfrüchte, Innereien (Leber, Nieren), Eier, Milchprodukte und Vollkornprodukte enthalten viel Zink. Auch viele Samen (Kürbiskerne, Sonnenblumenkerne), Bohnen und Nüsse enthalten Zink. Allerdings verringern Eisen, Kalzium, Magnesium und die Phytate in Gemüse die Aufnahme von Zink im...
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