Sedersi a tavola insieme come famiglia è importante. Tuttavia, troppo spesso le cene si trasformano purtroppo in una battaglia di volontà: queste situazioni si verificano solitamente quando i genitori cercano di far mangiare ai propri figli cibi più vari. Abbiamo raccolto cinque consigli per aiutare a motivare i bambini in età prescolare o quelli che hanno appena iniziato la scuola a mangiare cibi vari, con misure pacifiche.
1. Sii un esempio entusiasta
Quando mangiate verdure con gusto, i bambini seguiranno il vostro esempio. Se sgranocchiate carote sera dopo sera, presto vi ritroverete a pelarle anche per i bambini. I bambini piccoli vogliono naturalmente mangiare quello che mangiano la mamma o il papà.
Incoraggiate e sostenete i bambini. Quando tutta la famiglia mangia gli stessi cibi, i bambini sentiranno la pressione sociale a fare quello che fanno gli altri. Date tempo ai bambini e abbiate fiducia che il metodo alla fine funzionerà. Evitate il confronto. Un buon vecchio consiglio è ancora valido: niente dessert se il bambino non ha finito il piatto principale.
2. Spiegare i benefici di una dieta versatile
Ai bambini dovrebbero essere spiegate le ragioni per cui è importante mangiare verdura, frutti di bosco e frutta, tenendo conto della loro età. È bene concretizzare l'importanza di una dieta varia. Più i bambini sono piccoli, più hanno bisogno di dimostrazioni concrete. Ad esempio, potete disegnare la vitamina C come un coraggioso cavaliere che combatte i nemici come l'influenza e altre malattie nel corpo. Quando convincete il bambino a unirsi alle truppe del cavaliere vitamina C nella fiaba, il bambino sarà più disposto a unirsi alle truppe anche a tavola.
3. Gara dei colori: chi nella famiglia mangia più colori
Potete anche organizzare un divertente concorso sui colori all'interno della famiglia. Vince chi mangia più colori. Il premio può essere, ad esempio, un pezzo di cioccolato. I colori devono essere ricavati da verdure e frutti di bosco, non da dolci colorati artificialmente.
Per tenere traccia dei risultati del concorso sui colori, potete creare insieme una tabella. Potete inserire dei puntini di diversi colori nella tabella per tenere traccia dei progressi di ciascun membro della famiglia. Se il bambino sta imparando a scrivere, può scrivere quali colori ha mangiato ciascun membro della famiglia durante un pasto in comune.
4. Candy pass - le caramelle che i bambini possono mangiare durante un giorno della settimana devono essere guadagnate mangiando cinque o dieci verdure diverse durante la settimana.
Molte famiglie hanno l'abitudine di permettere ai bambini di mangiare dolciumi un giorno alla settimana. Tuttavia, non è necessario dare automaticamente i dolciumi ai bambini, ma piuttosto concordare che devono essere guadagnati. Guadagnarli può significare, ad esempio, mangiare dieci verdure diverse durante la settimana.
È possibile tenere un elenco con le immagini delle verdure mangiate sulla porta del frigorifero, in modo che tutti possano facilmente seguire i propri progressi. Per ottenere questo pass per i dolciumi è necessario raccogliere un certo numero di punti. I punti possono essere guadagnati anche imparando a mangiare gli alimenti che, secondo i bambini, non hanno il sapore più gradevole.
5. Coinvolgi il bambino nella preparazione dei pasti
È bene coinvolgere il bambino nella preparazione dei pasti. I bambini sono meno diffidenti nei confronti dei cibi che hanno preparato loro stessi rispetto a quelli preparati da qualcun altro. Cucinare insieme avvicina il bambino al genitore o a chi se ne prende cura. Ad esempio, il bambino familiarizza con la lattuga già mentre la strappa, il che gli dà più coraggio a provarla anche a cena. È bene che soprattutto i bambini più piccoli abbiano la possibilità di familiarizzare con diversi tipi di alimenti, di toccarli, annusarli, schiacciarli o fare qualsiasi cosa vogliano con essi.
Il vecchio detto secondo cui non si dovrebbe giocare con il cibo non è sempre valido. È possibile rispettarlo a tavola, ma cucinare può diventare un'attività divertente e giocosa.