Ontdek omega- en vetzuursupplementen in de vorm van capsules, vloeistoffen, oliën en kauwtabletten. Het huidige assortiment omvat visolie, levertraan, krillolie, duindoornolie, hennepzaadolie en mengformules met verschillende combinaties van omega-3-, omega-6-, omega-7- en omega-9-vetzuren. Vergelijk de bron van de olie, het vetzuurprofiel, de hoeveelheid per aanbevolen dagelijkse portie, de toegevoegde vitamines en de bewaarinstructies.
Omega-3, omega-6, omega-7 en omega-9 zijn verschillende groepen
Het woord ‘omega’ verwijst niet naar één specifiek ingrediënt. Omega-3-producten kunnen EPA en DHA uit mariene bronnen bevatten, of alfa-linoleenzuur uit plantaardige oliën. Omega-6-, omega-7- en omega-9-vetzuren komen voor in verschillende oliën en combinaties. Sommige producten zijn zeer geconcentreerd, terwijl formules op basis van bessen, zaden en verschillende oliën meerdere omega-groepen kunnen bevatten.
Kies op basis van de specifieke vetzuren en hoeveelheden die op het etiket staan vermeld, in plaats van op basis van het aantal omega-groepen dat in de productnaam wordt genoemd. Voor producten die gericht zijn op omega-9 kun je de omega-9-collectie bekijken.
Visolie, levertraan, krillolie en plantaardige oliën
Visoliën bevatten doorgaans EPA en DHA. Levertraan kan bovendien van nature voorkomende of toegevoegde vitamine A en D bevatten, waardoor het niet louter op basis van het totale olievolume met een puur visolieconcentraat mag worden vergeleken. Krillolie levert mariene vetzuren in een andere oliematrix en kan, afhankelijk van het product, van nature voorkomende astaxanthine of choline bevatten.
Tot de plantaardige producten in het assortiment behoren duindoorn- en hennepolie, evenals combinaties van bessen en zaden. Hun vetzuurprofielen verschillen van die van visoliën. Een veganistische olie moet daarom worden beoordeeld op basis van de aangegeven vetzuren en de beoogde functie in het product, en mag niet worden beschouwd als een direct equivalent van elke visolieformule.
Vergelijk de hoeveelheden EPA en DHA in de aanbevolen dagelijkse portie
Let bij omega-3-producten op basis van vis op de afzonderlijk vermelde hoeveelheden EPA en DHA in de volledige aanbevolen dagelijkse portie. De totale hoeveelheid visolie is niet hetzelfde als de hoeveelheid omega-3, en de totale hoeveelheid omega-3 is niet altijd gelijk aan de som van EPA en DHA.
Producten verschillen ook qua portiegrootte en concentratie. Bij de ene formule worden misschien slechts enkele geconcentreerde capsules gebruikt, terwijl bij een andere formule een theelepel vloeistof of meerdere capsules worden gebruikt. Vergelijk de daadwerkelijke dagelijkse hoeveelheden en houd je aan de op het etiket aangegeven portie. Of een gezondheidsclaim is toegestaan, hangt af van de vereiste hoeveelheid vetzuren en de gebruiksvoorwaarden daarvan, en niet alleen van de aanwezigheid van visolie.
Controleer de toegevoegde vitamines en de combinatie van ingrediënten
Levertraan en diverse omega-producten bevatten vitamine A, D of E. Andere formules combineren vetzuren met magnesium, vitamine C, plantenextracten of ingrediënten die bedoeld zijn voor een bredere, gespecialiseerde formule. Deze toevoegingen kunnen de geschiktheid beïnvloeden en leiden tot overlapping met multivitaminen of afzonderlijke vitamineproducten.
Bekijk de volledige ingrediëntenlijst en de aanbevolen dagelijkse hoeveelheden voordat je een omega-product combineert met vitaminesupplementen. Een product met extra voedingsstoffen is niet automatisch beter; het is een andere samenstelling die moet aansluiten bij de rest van je dagelijkse routine.
Capsules, vloeibare preparaten en kindervarianten
Capsules zijn gemakkelijk te doseren en mee te nemen. Vloeibare preparaten bieden een geconcentreerde dosis zonder dat er meerdere capsules nodig zijn, maar vereisen een nauwkeurige dosering en moeten na opening mogelijk in de koelkast worden bewaard. Vloeibare preparaten met smaakstoffen en capsules met maagsapresistente coating bieden op verschillende manieren een oplossing voor smaak en gebruiksgemak. Voor kinderen zijn kauwtabletten in de vorm van een visje of gelproducten verkrijgbaar, mits op het etiket van het betreffende product de geschikte leeftijd is aangegeven.
Gebruik voor leeftijds- en doseringsvergelijkingen specifiek voor kinderen de collectie kindervitamines. Verlaag de dosering voor volwassenen niet en ga er niet vanuit dat elke olie geschikt is voor een kind.
Herkomst, kwaliteitsinformatie en opslag
Op productpagina’s kunnen vissoorten, vangstgebieden, traceerbaarheid, oxidatietests of certificeringen zoals MSC of Friend of the Sea worden vermeld. Deze gegevens zijn productspecifiek. Controleer wat de certificering precies omvat en ga er niet zomaar vanuit dat voor elk product van een bepaald merk of uit een bepaalde categorie dezelfde herkomst geldt.
Ook de bewaarcondities verschillen. Sommige vloeistoffen moeten na opening in de koelkast worden bewaard, terwijl capsules onder de aangegeven omstandigheden bij kamertemperatuur kunnen worden bewaard. Bescherm oliën tegen warmte en licht volgens de aanwijzingen op de verpakking en gebruik ze binnen de aangegeven termijn.
Allergenen, geneesmiddelen en geschiktheid
Vis, krill en andere zeeproducten zijn niet geschikt voor iedereen met een allergie voor zeevruchten. Capsulehulsjes kunnen visgelatine, rundergelatine of plantaardige bestanddelen bevatten. Plantaardige oliën kunnen verschillende informatie bevatten over allergenen en geschiktheid voor bepaalde diëten.
Op sommige producten staan waarschuwingen met betrekking tot de bloedstolling of medicijnen. Volg de aanwijzingen op het etiket en raadpleeg een zorgverlener of apotheker als medicijngebruik, een operatie, zwangerschap, borstvoeding of een medische aandoening van invloed kan zijn op de geschiktheid van het product.
Veelgestelde vragen over vetzuursupplementen
Is de hoeveelheid visolie gelijk aan de hoeveelheid omega-3?
Nee. De totale hoeveelheid olie, de totale hoeveelheid omega-3 en de afzonderlijke hoeveelheden EPA en DHA kunnen allemaal verschillen. Vergelijk de waarden in de aanbevolen dagelijkse portie.
Is levertraan hetzelfde als visolie?
Het zijn allebei visoliën, maar levertraan bevat vaak ook vitamine A en D. Controleer de volledige samenstelling en ga er niet zomaar vanuit dat de producten onderling uitwisselbaar zijn.
Mogen veganisten vetzuursupplementen gebruiken?
Sommige plantaardige oliën zijn veganistisch, maar hun vetzuurprofiel verschilt van dat van vis- of krillolie. Controleer of het eindproduct geschikt is en welke vetzuren erin zijn vermeld.
Moeten alle omega-oliën in de koelkast worden bewaard?
Nee. De bewaartermijn hangt af van het product en de verpakking. Volg de aanwijzingen op de verpakking, vooral nadat u een fles vloeibare olie hebt geopend.