Il crescente interesse per la salute, le prestazioni e la prevenzione delle malattie ha portato anche alla diffusione della ricerca di una maggiore conoscenza di sé e del miglioramento personale attraverso i dati. Il biohacking, o biologia fai da te, consiste nell'ottimizzare la salute, il benessere e le prestazioni attraverso azioni basate sulla scienza, sulla tecnologia sanitaria e sulla conoscenza approfondita della biologia umana.
I biohacker osservano, misurano e analizzano la loro dieta, il sonno, l'attività fisica e il recupero. La misurazione può essere effettuata con app per smartphone, tecnologia indossabile come fitness tracker e l'anello Oura, test di laboratorio e test genetici. I dati vengono utilizzati come base per ottenere una salute e prestazioni migliori attraverso l'esercizio fisico, l'alimentazione, gli integratori e tecniche di gestione dello stress come la meditazione. I biohacker possono, ad esempio, cercare di ottimizzare il loro recupero facendo sonnellini tempestivi o assumendo integratori specifici sulla base dei dati raccolti.
Il biohacking combina le ultime tecnologie con molte tecniche familiari che le persone utilizzano da secoli per migliorare il proprio benessere, come la meditazione o il consumo di determinati alimenti, erbe e spezie. Anche qualcosa di semplice come monitorare i passi quotidiani o bere un frullato di frutti di bosco al mattino può essere considerato biohacking. Non c'è sicuramente nulla di nuovo nel misurare l'attività fisica o le sostanze nutritive. Ciò che differenzia il biohacking da queste attività "normali" è l'idea alla base degli sforzi. Il biohacking si basa sull'idea che ognuno può assumersi la responsabilità del proprio benessere e controllare le carenze del proprio corpo con l'aiuto di soluzioni tecnologiche.
Il Biohacker's Handbook è il manuale definitivo sul corpo umano.
I più importanti esperti di biohacking in Finlandia – il dottor Olli Sovijärvi, l'esperto di tecnologia Teemu Arina e l'esperto di nutrizione Jaakko Halmetoja – scrivono e tengono conferenze sul biohacking da molti anni in tutto il mondo. Il primo libro del trio, Biohacker's Handbook – Migliora te stesso e libera il tuo potenziale interiore, riunisce nuove prospettive sulla tecnologia, la biologia e lo sviluppo personale. Biohacker's Handbook è stato acclamato per le sue informazioni pratiche, applicabili e basate sulla ricerca sull'ottimizzazione del benessere e per il suo formato visivamente accattivante e facile da seguire.
Il libro tratta i cinque elementi fondamentali per una vita equilibrata e sana: sonno, alimentazione, esercizio fisico, lavoro e mente. Il libro si basa sull'idea che il benessere a lungo termine può essere raggiunto attraverso un approccio olistico alla salute, ovvero attraverso una comprensione profonda di queste cinque aree e delle loro interazioni reciproche. Ad esempio, invece di cercare di trattare i disturbi del sonno con un'unica soluzione, come l'assunzione di sonniferi, il problema viene affrontato in modo olistico, modificando l'apporto nutrizionale e le abitudini di esercizio fisico, nonché padroneggiando tecniche mentali per la gestione dello stress.
Il libro ti aiuta a comprendere meglio i singoli fattori che influenzano le tue prestazioni e cosa devi cambiare esattamente per raggiungere il tuo pieno potenziale. Il libro ti sfiderà a mettere alla prova le tue convinzioni e ti ispirerà a superare i limiti imposti dal tuo corpo e dalla tua mente.
Il libro offre 544 pagine di informazioni basate sulle ultime ricerche, 1560 riferimenti e centinaia di immagini. È il "manuale definitivo del corpo umano" per chiunque sia interessato a ottimizzare la propria salute, il proprio benessere e le proprie prestazioni.
Fonti:
Come i biohacker stanno cercando di potenziare il proprio cervello, il proprio corpo e la natura umana
Manuale del biohacker
I biohacker prendono in mano la propria salute
Biohacking: l'arte e la scienza di migliorare l'essere umano